terça-feira, 30 de maio de 2017

A nossa Coluna - 4ª parte

Aqui estou eu, dando aqui continuidade ao meu feedback sobre as massagens que ando a fazer para tentar que as dores na minha coluna e no meu braço desapareçam. Já fiz mais 3 sessões de massagens com a minha querida Naida.
Pois bem, ela, além de utilizar as massagens com as mãos tem utilizado também alguns aparelhos e pomadas, para ajudar a uma recuperação mais rápida.
Como já vos disse, ela faz-me massagens desde a zona cervical, passando pela coluna, braços e também nos pés, faz em sítios específicos e que eu não consigo "sentir certos altos com as minhas mãos, mas com ela sinto bem e conforme ela vai fazendo nota-se bem as inflamações a ficarem diminuídas)
Ora bem, vamos à maquinaria!
Um dos aparelhos que ela utiliza é um vibro massageador (e não...não é nada do que vos passou pela mente! 😆) Imagem abaixo
 Ela utiliza este aparelho para massajar pernas, costas e braços. É uma massagem muito boa, forte e como vibra ao mesmo tempo nota-se mesmo, tudo a ser massajado em profundidade. Gosto muito quando ela utiliza este aparelho.
Também usa sempre o aparelho de Vacuoterapia, no braço onde tenho o tendão inflamado. A vacuoterapia serve para ativar a circulação sanguínea, descolar a pele do músculo e eliminado contraturas. As ventosas são colocadas em sítios específicos para que apanhe a parte dos tendões. Começa com pequenos "choques" depois vai sempre aumentando, até que o braço e os dedos começam a mexer sozinhos, depois diminui e aumenta...isto durante uns minutos (não sei quantos, que ainda não fiz atenção a isso!)
Tem dado uma ajuda muito grande a que esta inflamação fique curada.

Além destes aparelhos também me coloca uma lâmpada de infra vermelhos (que dá calor) por cima das costas enquanto faz a vacuoterapia, pois estas dores curam-se mais depressa com o "quente".
Quanto à pomada que utiliza no braço é Voltaren.

Posso dizer que estas massagens estão a funcionar muito bem, porque o meu braço já me dói muito menos, aliás só numa certa posição é que ainda me dói, as dores nas costas são muito menos (já não ando sempre com a mão no soutien para que o fecho não me toque nas costas que já nem o soutien andava a conseguir suportar). Quanto ao formigueiro nas pernas, continuo a sentir, mas muito menos intenso.
Agora mais umas dicas que eu tenho adotado na minha vida para melhorar a postura e ter menos dores na coluna.
  • Passar a ferro sentada. Eu sei, é estranho e para me habituar foi difícil mas depois que consegui rodear-me das condições para o fazer, consegui passar a roupa durante quase 2 horas e sempre sentada, com a posição correta (sentada bem encostada nas costas da cadeira, com a planta dos pés assentes no chão) - experimentem, têm de criar uma envolvente certa para o fazerem bem! Arranjem um sítio bem pertinho (ao vosso lado) onde colocar a roupa depois de passada e do outro lado, a roupa que ainda falta passar, acho que vão conseguir como eu consegui, e vão ver que quando acabarem, as costas não doem tanto, nem as pernas.
  • Troquei as bolsas com que ando no dia a dia. Ando com malas mais pequenas para andar com menos peso às costas. Retirei muita coisa que não havia necessidade nenhuma de andar sempre comigo para trás e para a frente e a fazer peso na coluna e nos ombros. (E quando ando com as grandes, andam quase vazias...)
  • A minha postura na cadeira do trabalho também está modificada, agora sento-me com o ecran do computador ao nível dos olhos, levantei o teclado e as costas estão sempre encostadas na parte de trás da cadeira e os pés bem assentes no chão (coloquei uma caixa e fui metendo papel dentro dela até ficar com a altura correta.)
  • Utilizo também um saco de água quente nas zonas onde tenho as contraturas (costas e zona inferior do cotovelo), ao fim de semana faço isso umas 4 vezes por dia e em dias de semana faço de manhã e à noite.
Tendo alterado estas coisas e com as massagens sinto-me bem melhor. Embora saiba que ainda tenho um longo caminho pela frente para percorrer, porque não se corrige em 1 ou 2 semanas, uma postura que esteve completamente incorreta, durante mais de 20 anos. Mas sinto mesmo que estou no bom caminho.

Espero que estes posts vos ajudem de alguma maneira. Quem for de Fátima ou Mira de Aire podem usufruir dos cuidados da Naida, basta enviarem-me uma mensagem que vos encaminho para ela.
Uma excelente profissional, sempre preocupada com o nosso bem estar e muito simpática.

Beijinhos


segunda-feira, 29 de maio de 2017

Aveia Porquê?

Hoje vamos falar de algo diferente e muito bom para a nossa saúde!
Vou dar-vos durante esta semana algumas receitas que têm por base... A Aveia!
E Aveia porquê, perguntam vocês! 😕
E eu vou responder 😊
Só para que tenham uma ideia, porque devemos usar aveia no nosso dia a dia, vou deixar abaixo 6 benefícios que obtemos pelo consumo da mesma.
  1. Ajuda a controlar o colesterol - muito rica em fibras, e a fibra ajuda o sistema a não absorver o mau colesterol, logo menos gordura no sangue e um coração mais forte e saudável
  2. Não engorda, dá energia e sacia por mais tempo - é rico nos BONS hidratos de carbono. E dos bons porque são de absorção lenta e deixam-nos com a sensação da satisfação por mais tempo. Por isso muitos nutricionistas aconselham a consumir Aveia pela manhã. É um alimento que nos fornece muita energia, e é disso que precisamos pela manhã, certo? Os hidratos de carbono bons, libertam açúcar para o nosso organismo conforme ele vai precisando, por isso os níveis de glicémia mantém-se estáveis no sangue, como tal não é contra indicada para os diabéticos, o que é excelente.
  3. Rica em proteína - Isto faz com que seja um excelente aliado a quem faz exercícios físicos. Porque além de fornecer energia e de vos deixar sem fome durante muito tempo, ajuda a aumentar a massa muscular, porque ajuda na reconstituição do músculo e fortalece-o durante o sono.
  4. Evita a prisão de ventre - Simples: Porque tem muita fibra
  5. É de fácil consumo - Podem utilizar em batidos, bolos, bolachas, sopas, com iogurte, para fazer panquecas, tem imensas maneiras de a poder utilizar.
  6. Ajuda na prevenção do cancro - Além do cancro da mama, reduz a possibilidade de cancro do colon porque impede a proliferação das células cancerígenas nesta zona do nosso corpo
Como podem ler estes são alguns dos benefícios que conseguimos obter com o consumo da Aveia.
Por isso vamos introduzir este cereal na nossa alimentação?

Agora...querem receitas? Certo? 👍
Fiquem atentas que vou dar algumas durante esta semana

Beijinhos

segunda-feira, 22 de maio de 2017

Nada mais nada menos que: Pura Paixão

Na nossa vida existem sempre algumas coisas com as quais sonhamos e gostaríamos muito mas mesmo muito de ter e que até são bens materiais, certo?
Pois bem, esta maravilha era um sonho na minha vida, por todas as razões e mais algumas
Tem as cores que mais uso, azul e roxo
Tinha lido maravilhas desta paleta
A embalagem tem uma borboleta 😍
Quem me segue no Facebook sabe o quanto a borboleta é importante para mim 💜
Estou a falar da paleta da Kat Von D. A Chrysalis eyeshadow palette.




O que dizer desta paleta?
É maravilhosa em todos os sentidos da palavra.
Tem cores lindas, desde as mais discretas às mais arrojadas, dá para fazer maquilhagens

muito diversas.
Dá para uma maquilhagem mais suave para usar durante o dia e uma mais arrojada para a
noite.
As sombras são altamente pigmentas, como podem verificar nas fotos.
Aguenta-se bem durante o dia ou a noite inteira mesmo sem primer.

Esta paleta posso dizer-vos é a que tenho e que mais adoro.
Vende-se na Sephora e o preço é de 46 euros.

Eu só posso dizer que cada vez que me vou maquilhar as minhas mãos agarram sempre 
nesta paleta primeiro... ADORO-A 💖 💖

Mais alguém tem esta paleta maravilhosa?

Beijos grandes

sexta-feira, 12 de maio de 2017

A nossa coluna - 3ª parte

Como vos tinha dito no post anterior sobre este assunto e que podem ler ou reler aqui, venho hoje dizer-vos como correu a sessão de ontem e deixar mais umas dicas sobre como proceder para evitar alguns (muitos) danos na nossa coluna.
Na 4ª feira, e não hoje como previsto, porque eu nesse dia já tenho uns planos e não podia ir, a minha massagista fez-me uma massagem mais curta, que ela tinha um compromisso e já estava atrasada (o normal na vida das mulheres 😃 ) como tal foi uma sessão de 45 minutos.
Como na última sessão fez massagem completa, desde a cervical, passando pelas costas, pés e braços.
E comentou que o meu problema é ter uma vértebra sobreposta a outra, exatamente no sítio onde assenta o soutien - daí eu andar sempre deserta para chegar a casa para o tirar o mais depressa possível!!!
Disse também que tenho uma pequena tendinite desde o ombro até à mão, do lado direito.
Uma tendinite é uma inflamação do tendão, que se adquire por longos períodos de uma má postura, e repetição dos mesmos gestos durante longos períodos seguidos!!! (Bonito serviço!!)
Então vamos ter de tratar estes 2 problemas com massagens e depois vamos a ver se será necessário
outro tipo de abordagem.
  • Agora mais umas dicas para tentarmos minimizar estas situações:Quando se chega a casa no final do dia de trabalho, fazer exercícios para contrariar os movimentos que fizemos mais durante o dia. No meu caso faço este
- Deitar de barriga e rosto para baixo
- Os braços fixos à altura do quadril
- Levantar o tronco o mais que se conseguir
- Manter a posição entre 20 a 45 segundos e repetir 10 vezes


Imagem retirada de Google images


  •  Para a tendinite os exercícios são outros e sempre acompanhados com massagens
Usar gelo de 3 em 3 horas na zona que dói.
Imobilizar (no meu caso) o braço que trabalha com o rato do computador - ou seja o meu braço direito que uso para fazer tudo... 😓 
Ora bem para esta parte da tendinite vou ter de esperar mais algum tempo, porque é preciso fazer
exames para ver a gravidade da lesão.
Vou começar também a tomar vitamina B12 porque esta vitamina é necessária a todas as células do nosso corpo e eu estou com carência desta vitamina. Esta deficiência é muito comum em pessoas que são vegetarianas, fumadores, que tomam mais de 4 cafés por dia, que tomam muitos medicamentos ou que consumam muito açúcar ou comidas picantes.
Podem encontrar esta vitamina nos seguintes alimentos:
  • Fígado de vaca
  • Coração de vaca
  • Ostras
  • Coelho
  • Mexilhão
  • Truta
  • Atum
  • Cavala
  • Ganso
  • Queijo emental ou camembert
Digamos que desta lista toda eu consumo de vez em quando, mas com pouca regularidade, coelho e queijo. Ou seja não como quase nada com esta vitamina.
As necessidades diárias variam consoante a idade e o estado da pessoa.
A carência desta vitamina pode-se manifestar das seguintes formas
Como podem ver na tabela acima eu tenho alguns dos sintomas: 
Tendência a ter anemia, fraqueza, exaustão, branqueamento dos cabelos e formigueiro e dormência dos membros. 
Além de que ando com alguma falta de concentração. 😔
Por isso vou tomar a dose recomendada diária que é de 3mg por dia para verificar se noto diferenças ou não e volto para vos contar.
Estas duas tabelas foram retiradas do site: www.vitamina-b12.net. Aconselho todos a irem a este site para obter todas as informações. Acho que é bem esclarecedor.

Para a semana volto para abordar este assunto e dar mais umas dicas.
Espero que estejam a gostar, digam-me se sim ou não nos comentários aqui e deixem as vossas dicas também, caso as tenham, que eu agradeço.

Beijo grande
Susana Galveias

quinta-feira, 4 de maio de 2017

A nossa coluna - 2ª parte

Ontem como vos disse fui ao massagista (por acaso não foi um senhor, mas enganei-me quem me atendeu foi a filhota do Sr. Mário, a Naida que seguiu a profissão do pai)
Fez-me uma massagem muito boa! Está super aprovada! 👌
Começou na zona cervical, desceu pelas costas, fez-me também massagem nas pernas e pés.
Foi uma massagem completa. Com as mãos desde a cervical até aos pés. Uns infra vermelhos nas costas, e uns choquezinhos na zona das pernas e anca, apara ajudar à circulação sanguínea.
Passou um creme nas costas com uma massagem vigorosa, e fiquei com elas bem quentinhas 🤘
Mas...os resultados desta primeira sessão só se devem sentir amanhã.
O que posso dizer hoje:
Acordei com muito menos formigueiro nos pés. É um facto! 😀
Hoje tenho andado super bem disposta não sei se foi da massagem....mas que ando super bem humorada e relaxada, isso ando, sem duvida!
As dores nas costas hoje estão menos fortes do que nos dias anteriores. 😍
Vamos a ver o que isto dá.
Volta dia 14 para mais uma sessão e depois no dia 21 - sexta feira no final de uma semana de
trabalho - hum...Acho que me vai saber pela vida. 😜

Agora, vou deixar-vos algumas dicas para me ajudar que ela me deu e que eu acho interessante partilhar com vocês:
Imagem retirada do Google Images
  1. Quem trabalha sentada: Sentar com as costas retas no encosto da cadeira, e os ombros alinhados com a anca.
  2. As pernas devem estar em posição de "L" invertido e os pés completamente apoiados no chão, caso não consiga, por ser pequena (como eu) use alguma coisa para servir de apoio e conseguir ter os pés completamente apoiados no chão.
  3. O ecran do computador deve estar sempre à altura dos olhos, para prevenir problemas na cervical
  4. O peso da nossa mala: Minimizar esse peso pois é um dos casos que faz muito mal às nossas costas, se possível optar por malas tipo mochila
  5. Ao estar de pé, tentar sempre estar direita, ombros para trás e coluna reta.
  6. A cada 20 minutos, levantar da cadeira e esticar os braços para cima, mexer os dedos, pernas e pés, uns alongamentos para as costas e volta a trabalhar. (Não faço isso de 20 em 20 minutos mas talvez hoje esteja a fazer isso uma vez a cada 90 minutos - ai ai!!!) 😅
Bom, vamos lá experimentar estas dicas para ver se as nossas agradecem ou não. No final do mês virei dizer como ando. Até lá...tudo direitinho como na passerel e lembrem-se "Ela não anda, ela desfila" 💝 👄  

Voltamos a este tema mais no final do mês, ok?

Beijo grande
Susana Galveias

Quando acabamos um produto que gostamos muito..."E agora"?"

Quem é que nunca experimentou aquela sensação de "perda" com um produto de que gostávamos mesmo muito e acabou? 
E pior...os euros na carteira não deixam de todo repor aquela maravilha!!rsrsrs
Pois bem, foi o que me aconteceu quando terminei o creme de rosto que andei a usar 
nos últimos 3 meses.
Mas como quase tudo na vida que seja material, pode-se substituir e eu já o fiz
Já faz uma semana que substitui aquele que achava insubstituível 😅
E até agora não me está a parecer nada mau...nada mesmo!
Estou com o creme facial da It Style make up Portugal - BTX Supreme, creme total repair anti-idade.
Daqui a umas semanas volto para vos dizer se é bom, se é razoável ou se não vale a pena.
Como sabem, eu não recebo as coisas e 2 ou 3 dias depois já estou aqui a dar a opinião!
Primeiro uso-o bastante e só quando eu tiver mesmo certa do que vos posso dizer é que dou o meu feedback.


Até lá, fiquem com a imagem 
(Não me está a parecer nada mal, e o cheirinho é muito bom! 👌)

Beijinhos
Susana Galveias

quarta-feira, 3 de maio de 2017

A nossa coluna!!! Pois é...

Uma vida a trabalhar sentada, será saudável?
Trabalhei de pé nos primeiros trabalhos que tive, ou seja dos 14 aos 24 anos sempre trabalhei 

de pé, fosse em supermercados, pastelarias, ourivesarias, fábricas, o meu trabalho até essa idade 
foi sempre de pé.
Desde 1996 que trabalho sentada!! Tão bom, não é? 

Pois...não! Não é! À primeira vista parece ser excelente, mas (porque existe sempre um "mas")
a minha coluna há cerca de 1 ano que me anda a dar sinais que algo não está bem! Mas, como nós
temos "quase sempre" outras prioridades, fui deixando esta dor andar. Agora o que acontece?
Acordo de manhã com formigueiro nos pés, e quase sempre com uma dor no músculo superior
do braço direito.
Esta semana tomei a decisão de ir a um massagista bastante conhecido na minha terra, para ele
ver se consegue decifrar se isto é só uma questão de umas "porradas" no sítio certo ou se é melhor
consultar um especialista para ver se é algo mais grave - Eu confesso que tenho muito medo!
Na família existem muitos familiares com problemas na coluna, inclusive o meu pai que já foi 
operado 2 vezes e nunca ficou a 100%. 

Estes são mesmo os pontos onde me doem as costas
Mas tenho de pensar que se for algo mais, é melhor descobrir e tratar desde já, que deixar as coisas 
arrastarem-se e depois é pior, certo?
Amanhã já vou digo o que me disse o massagista...e que a sorte e saúde estejam do meu lado!

Beijos grandes
Susana Galveias

Aquela paleta que a todas nós faz falta - It Style make up

Sabem aquela paleta que todas nós desejamos ter para complementar as outras mais coloridas ou simplesmente para termos uma maquilhagem mais natural e discreta?
Pois bem essa paleta está ao alcance de todas nós na It Style Make up Portugal e chama-se:

  • Smokey Natural

Esta paleta tem 16 cores, super pigmentadas, lindas de morrer!!!
As cores são todas muito naturais, cores quentes. Umas mate e outras brilhantes, 
que se conjugam perfeitamente umas com as outras. 


Como podem ver nas fotos as cores são lindas e bem pigmentadas (sem usar primer)
O preço é bem fofinho, pois pode adquiri-la numa das muitas lojas espalhadas pelo país 
por apenas 12,95€ (lista mais abaixo), no Facebook da marca ou no Instagram
Nada mais perfeito para fazer "smokey eyes" que esta paleta, as cores ficam bem esfumadas e
fundem-se entre elas em grande harmonia e ficamos com um olhar fantástico.

Não se esqueçam de passar numa loja ou no Facebook da marca e comprarem esta preciosidade. 
Super recomendo!!!

Beijinhos
Susana Galveias



Lojas It Style Make Up:
  • Almada
  • Setúbal
  • Esmoriz
  • Ovar
  • Leiria (LeiriaShopping)
  • Olhão (Outlet Algarve) 
  • Maia (MiraMar Shopping)
  • Famalicão
  • Quarteira
  • Guimarães
  • Trofa
  • Viseu (Maio de 2017)
  • Maculusso (Luanda - Angola)

terça-feira, 2 de maio de 2017

Batido de morango e banana

Este fim de semana descobri que adoro batido de banana e morango!!!
Pois, eu sei que descubro algumas coisas tarde, mas são coisas boas e já andei a inventar.

Umas vezes faço apenas um batido simples de morango e banana e outras vezes algo mais elaborado.
Para fazer um batido normal com estes dois ingredientes e que é tão bom e fresco agora para a altura do verão deixo aqui a receita básica:

3 morangos 
1 banana pequena
uma chávena pequena de leite (no meu caso usei leite de soja)
Mistura-se tudo num liquidificador ou (como no meu caso que não tenho um)
uso um copo alto e o triturador.
Deve ficar tudo derretido e com espuma por cima
É delicioso e se estiver fresco, hummm...melhor ainda!
Depois com este receita básica temos muitas variantes.
Como esta que fiz, com morango, banana, linhaça, amêndoa natural laminada e canela.
Querem mais receitas como esta?
Espero que gostem

Beijnhos
Susana Galveias


segunda-feira, 1 de maio de 2017

Parar, pensar, refletir, tomar algumas decisões.

Existem alturas em que quer por obrigação ou simplesmente porque sim, temos de abrandar o ritmo. Parar, pensar, refletir, tomar algumas decisões. Reconsiderar, rever as nossas prioridades. Eu ando numa destas fases.
A casa nova, que me quero dedicar a ela e quero usufruir tudo a que tenho direito, repensar o que quero para mim, dedicar-me a mim, dedicar-me ao trabalho e por isso tenho andado afastada da página e do blog, e de todas as páginas em geral.
Preciso de refletir bem e só o consigo fazer afastando-me de vez em quando.
Estes dias tenho-me dedicado à família, à casa, aos amigos, andei a descobrir novos sabores, odores e texturas e a uma nova paixão...a minha horta.
O blog acaba por ser um reflexo de mim, e não estava a ser explorado da maneira que eu quero, que é que ele seja uma extensão da minha pessoa e não apenas um sítio onde faço análises de produtos de beleza e maquilhagem.
Como tal, espero que me acompanhem desse lado, como têm acompanhado, as minhas opiniões sobre novos produtos irão continuar porque sou apaixonada por esse mundo, mas vão aparecer novas coisas e vai ser aqui, no blog.
Vão poder acompanhar a minha vida aqui que é como se fosse o meu diário.
É isto...espero que entendam. Eu vou andar mesmo afastada de páginas e assim, estarei mais presente no blog e a visitar mais os outros blogues porque acho que é tão mais interessante.
São fases, e eu agora ando assim.
Tenham um bom resto de semana.
Tenham um mês de maio fabuloso e cheio de alegrias.



O caminho que estamos a percorrer, quer ele seja fácil ou difícil, paramos...simplesmente porque sim, para contemplar a natureza, gozar a vida e a família, porque precisamos deste tempo! 

Um beijo enorme
Susana Galveias